心理カウンセラーが教えるペットロスとの向き合い方
ペットを失うことは非常に辛い経験であり、多くの人が心に深い悲しみや孤独感を抱えます。ペットロスに向き合い、心の回復を図るためには、心理カウンセラーのアドバイスが役立ちます。この記事では、ペットロスと向き合う際に有効な方法を紹介し、心を癒すためのステップを解説します。
1. 悲しみを否定せず受け入れる
ペットロスにおいて、自分の感情を否定せずに受け入れることが重要です。「ペットを失ったことは心にとって大きなショックであり、その影響が長期間続くこともあります。…感情を押し込めず、自然に感じることが癒しの第一歩です。」と心理カウンセラーは指摘しています。
2. 思い出を共有し、心を軽くする
カウンセリングの場でよく言われるのは、「ペットとの思い出を話すことで心が整理され、少しずつ前向きになれる」ということです。家族や友人、サポートグループの中で、ペットに関する話を共有することは癒しにつながります。
3. 日常のリズムを保つ
ペットロスによって、日常生活が乱れることがありますが、意識して普段のリズムを保つことが推奨されます。食事や睡眠、軽い運動を心がけることで、心と体の健康を維持することができます。心理カウンセラーは「小さな行動でも、心の安定に役立つ」とアドバイスします。
4. 専門家のサポートを利用する
ペットロスが長引く場合、心理カウンセリングやサポートグループの利用を検討することも効果的です。ペットロスに対応するカウンセラーを見つけることは難しいかもしれませんが、専門家の視点で話を聞いてもらうことで、心の負担が軽くなることがあります。
ペットロスカウンセラーに関する資格はいくつかあります。
- ペットロス・ハートケアカウンセラーTM：文字通りペットロスとは「ペットを失う事」。ペットを失うと、様々な心身（精神的・身体的）の症状が起こる場合があります。これは、ペットと共に過ごす事によって培われた深い愛着・愛情が、突然に訪れるペットの「死」によって心の行き場を無くしてしまうことによって、引き起こされる精神症状だと理解されています。そのペットロスの基本的理解と支援の一定の能力を有することを証明します。
- アニマル・ペットロス療法士TM：ペットロス・ハートケアカウンセラーTM2・3級で学んだ範囲に加え、アニマル・ペットロス療法士TMでは、ペットを起因とした伴侶を失った悲しさ、喪失感、空虚感を心理療法やカウンセリングによってそのクライエントの心を和らげ、軽快、次へのステップに役立てる役目となるのが目的です。
- ペットロス検定：「ペットロス検定」とは、ペット（伴侶動物）との別れに関する全般的な知識や考えを問う検定です。どなたでも受けられます。
- ペットロスケアアドバイザー「ペットと人との絆」の専門家。ペットと人との情緒的交流が深くなった現代社会で「ペットロス症候群」を正しく理解し、相談者とその周囲への対応を適切に行うスペシャリストです。協会指定のカリキュラムを修了した方が受験資格を得られます。
まとめ
ペットロスに向き合うことは簡単ではありませんが、心理カウンセラーのアドバイスを参考にしながら、自分自身を大切にし、心の回復を目指すことができます。ペットとの思い出を大切にしつつ、ゆっくりと心の平穏を取り戻していきましょう。