「あの子はもういない」と認めたくない…ペットロスにおける否認の心理

大切なペットを失ったとき、「あの子はまだどこかにいる」と感じたり、「いない」という現実を受け入れたくないと思うことはありませんか？

この否認の感情は、ペットロスにおいてとても自然で、そして重要な心のプロセスの一部です。

本記事では、ペットロスにおける否認の心理と、その感情とどう向き合っていけばよいのかについて解説します。

1. なぜ「認めたくない」と感じるのか？

ペットとの別れは、心に計り知れないショックをもたらします。

① 深い愛情と依存関係

• ペットは家族であり、心の支えだった存在。
• 日常のリズムすらペットと共にあったため、喪失による空白が大きすぎる。
• そのため、「いない」という現実を受け入れることが精神的な崩壊を防ぐために一時的に拒絶されるのです。

これは心が自分自身を守ろうとする自然な反応です。

② 突然の別れへの脳の適応プロセス

• 脳は突然の大きな変化にすぐには適応できない。
• 現実を認識するためには、時間をかけてゆっくりと心の準備を整える必要がある。

否認は、現実と向き合うための「猶予期間」とも言えるのです。

2. 否認を悪いことだと思わないで

「あの子がいない」と認めたくない自分を、責める必要はありません。

① 否認は回復のプロセスの一部

• 喪失体験において、否認は正常なグリーフ（悲嘆）の段階とされています。
• 否認→怒り→交渉→抑うつ→受容というプロセスの最初に現れることが多い。

この段階を経ることで、心はゆっくりと現実に適応していく準備を整えているのです。

② 「感じるべきでない」と思うと苦しくなる

• 「早く受け入れなければならない」というプレッシャーは不要。
• 否認している自分を受け入れることで、かえって回復はスムーズになる。

心の声に耳を傾け、今の自分をそのまま許してあげましょう。

3. 少しずつ現実を受け入れるためにできること

否認の感情を無理に変えようとせず、ゆっくりと心を整えていくことが大切です。

① 思い出を大切にする

• 写真や動画を見て、あの子が生きた証を感じる。
• 一緒に過ごした幸せな時間を振り返る。

現実を受け入れるとは、忘れることではありません。

② 小さな儀式を行う

• 好きだった場所に行って、そっと手を合わせる。
• ペットに手紙を書き、想いを伝える。
• メモリアルスペースを作り、語りかける。

小さな行動が、心を現実と少しずつ結びつけてくれます。

③ 信頼できる人と気持ちを共有する

• 理解のある友人や家族に話す。
• ペットロス専門のカウンセラーに相談する。

「わかってもらえた」と感じるだけでも、心の孤独感はぐっと和らぎます。

4. まとめ：「否認する自分」も、愛の形

ペットロスにおいて「あの子はもういない」と認めたくないと感じるのは、

• それだけ深く愛していたから。
• 心が自分を守るために起こした、優しい防衛反応だから。
• 回復の自然なプロセスの一部だから。

焦らず、無理せず、あなたのペースで少しずつ歩んでいきましょう。

あの子との絆は、姿が見えなくなっても、ずっと心の中で生き続けています。