これはペットロス？それとも違う？曖昧な感情の正体を知る

「なんだか心が重い」「理由もなく涙が出る」「でも、これが本当にペットロスなのか分からない…」

ペットを失った後に訪れる感情は、単純な“悲しみ”だけではありません。その中には、自分でも説明できないような曖昧な気持ちが混ざり合っていることがあります。

この記事では、「これってペットロス？」と迷っている方に向けて、心の中で起こっている反応と、その感情の正体を探るヒントをお伝えします。

「ペットロスかどうか分からない」と感じるのは自然なこと

ペットロスとは、大切な存在を失ったことで生じる深い悲嘆を指しますが、その表れ方は人それぞれ。

典型的な症状だけでなく、次のような“微妙な”変化を感じる人もいます：

• なんとなく気力が出ない
• 音や光に敏感になる
• 人付き合いが煩わしく感じる
• 特に何かが悲しいわけではないのに落ち込む
• 同じことばかり考えてしまう

こうした感覚に「これがペットロスなの？」と戸惑う方も少なくありません。

曖昧な感情の正体とは？

1. 「喪失による空白」

ペットとの日常が突然消えることで、生活リズムや心の中心にぽっかりと穴があいたような感覚が残ります。

この「空白」は、悲しみというより“違和感”として現れやすいのです。

2. 「感情の抑圧」

仕事や家庭で忙しくしていると、悲しみに向き合う時間が取れず、感情が心の奥に押し込まれたままになることがあります。

それが後になって、倦怠感や不安感といった形であふれ出すことも。

3. 「悲しみの形が自分と違うことへの違和感」

「泣けない自分」「周りが明るく見えることへの孤独感」など、自分の悲しみ方が“普通”じゃないのではと悩む人もいます。

でも、悲しみには正解も不正解もありません。

あなたの感情がペットロスかどうか、判断するためのチェックポイント

以下のような傾向がある場合、ペットロスの影響を受けている可能性があります：

• 以前よりも体調を崩しやすくなった
• 思い出すと涙が出てくる
• 亡くなったペットの気配を感じることがある
• 周囲との会話がつらい
• 食欲や睡眠に乱れが出ている

これらはすべて、深い愛情を持っていた証であり、無理に「立ち直らなければ」と思う必要はありません。

曖昧な感情との向き合い方

● 言葉にできない気持ちを“形”にする

言葉にできない思いは、日記、イラスト、音楽など、別の方法で表現することで整理されやすくなります。

● 誰かに「話す」のではなく「聞いてもらう」

「何を話せばいいか分からない」状態でも、誰かに感情を受け止めてもらうだけで心は軽くなります。

● 「まだ悲しいままでいい」と許す

無理に回復しようとせず、曖昧なままでもいいと認めることが、癒しの第一歩になるのです。

まとめ

「これはペットロス？」と迷うのは、あなたが自分の心にしっかり向き合おうとしている証です。

その曖昧な感情には、

• 愛情の深さ
• 喪失への戸惑い
• 言葉にしきれない寂しさ

が静かに流れているのかもしれません。

その気持ちにやさしく寄り添い、焦らず、心の声に耳を傾けてみてください。

悲しみは、あなたの中でちゃんと意味のある時間を過ごしているのです。