食欲が湧かない…ペットロスによる食事不振と心のサイン

大切なペットとの別れは、心に深い悲しみをもたらします。
そしてその悲しみは、食欲不振という形で身体に現れることも少なくありません。

「何も食べたくない」「食べる気力が湧かない」——そんな状態が続くと、心配になる方も多いでしょう。

この記事では、ペットロスによる食事不振の背景にある心のサインを読み解きながら、少しずつ食欲を回復させるためのヒントをご紹介します。

なぜペットロスで食欲がなくなるのか？

悲しみが大きいとき、私たちの体は自律神経のバランスを崩しやすくなります。その結果、

• 胃腸の働きが低下して消化がうまくいかない
• 空腹感を感じなくなる
• 喉が詰まるような感覚があり、食事を受けつけない

また、「楽しいことをしてはいけない」「お腹が空いたと感じるのは悪いことのようだ」といった無意識の自己制限も、食欲を妨げる一因です。

それは心が出している「悲しみのサイン」

食欲不振は、体が弱っているサインではなく、心が痛みを抱えているというメッセージです。

特に以下のような感情と重なることが多く見られます：

• 後悔：「もっとしてあげられたのに」
• 罪悪感：「苦しませてしまったのでは」
• 喪失感：「あの子がいない世界で食べる意味がない」

こうした感情が未消化のままだと、体も拒否反応を示すようになります。

少しずつできる食事との向き合い方

1. 固形物にこだわらず、流動食から始める

無理にご飯を食べようとせず、スープやおかゆ、野菜ジュース、豆乳など、喉を通りやすいものからスタートしましょう。

2. 時間を決めて「少しだけ」口にする

「朝・昼・晩に一口でもいいから食べる」というリズムを作ることで、体が少しずつ食事を受け入れるようになります。

3. 誰かと一緒に食べる時間を持つ

人と話すことで心が緩み、自然と食べる気持ちが湧いてくることも。信頼できる人との食事は、心の回復にもつながります。

4. 「あの子に見守られている」と思って食べる

「自分が元気になることを、あの子はきっと望んでいる」——そう考えると、食べることが罪ではなく、供養にもなるように感じられることがあります。

5. 無理をしない。食べられない日があっても大丈夫

一番大切なのは、「今はそういう時期なんだ」と受け入れること。焦りすぎず、自分のペースで進めていきましょう。

必要なら医療や専門家の力を借りて

もし以下のような状態が数日以上続いている場合は、医師やカウンセラーに相談するのもひとつの選択肢です。

• まったく食べられない日が3日以上続いている
• 体重が急激に落ちている
• 脱水症状（口の乾き、めまいなど）がある

「助けを求める」ことは、決して弱さではなく、自分を大切にするための行動です。

まとめ

ペットロスによる食事不振は、深い悲しみが心と体に与える自然な影響です。

無理に食べようとせず、

• スープや飲み物から始める
• 時間を決めて少しずつ口にする
• 「自分を責めない」意識を持つ

ことを意識しながら、自分の感情に優しく寄り添ってあげてください。

食べることは、あなた自身を癒す大切な手段のひとつ。
今日の一口が、明日の元気につながっていきますように。