ペットロスで音（首輪・爪音）がフラッシュバックする時

首輪が触れ合う小さな音、床を歩く爪音、ドアの前で待つ気配。ペットを失ったあと、こうした音が突然、現実のように聞こえてくることがあります。実際には鳴っていないと分かっていても、心臓が跳ねたり、涙がこみ上げたりすることも少なくありません。

これは異常でも錯覚でもなく、感覚記憶が強く反応している状態です。音は視覚よりも記憶と直結しやすく、フラッシュバックを引き起こしやすい刺激の一つです。

なぜ音のフラッシュバックは起きやすいのか

ペットとの生活では、音が日常の合図として機能していました。首輪の音は「近くにいる安心」、爪音は「動いている気配」を知らせるサインでした。

そのため脳は、音を安全や愛着と結びついた記憶として保存しています。喪失後、その結びつきが突然刺激されると、過去の感情が一気に再生されるのです。

聞こえた気がしても自分を疑わない

「空耳かもしれない」「おかしくなったのでは」と不安になる人もいます。しかし、音のフラッシュバックは多くの人が経験します。

それは心がまだ存在の感覚を手放していないだけで、正常な反応です。否定や修正を急ぐ必要はありません。

フラッシュバックが起きた瞬間の対処

音がよみがえった瞬間は、体が緊張状態に入ります。次のような短い対応が役立ちます。

• 「今はここ」と心の中で現在地を確認する
• 足の裏や椅子の感触に意識を向ける
• 呼吸をゆっくり数回整える

感情を消そうとせず、現実に戻る合図を体に与えることが目的です。

音への過敏さが続く理由

喪失直後や命日前後、疲労が強い時期は、感覚が鋭くなりやすくなります。

• 睡眠不足やストレスがある
• 環境音が少ない静かな時間帯
• 関連する場所に近づいた時

これらが重なると、脳は音を探すように働き、フラッシュバックが起きやすくなります。

音から距離を取る工夫

頻繁につらくなる場合は、刺激を弱める工夫をして構いません。

• 環境音や静かな音楽を流す
• 完全な無音状態を避ける
• 夜間はラジオやホワイトノイズを使う

音を消すのではなく、分散させる発想が有効です。

段階的に向き合う選択肢

音への反応が少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で向き合う方法もあります。

• 録音や再現音は使わない
• 実生活の中で自然に聞こえる音だけにする
• つらくなったらすぐ中断する

向き合うかどうかは選択です。避け続けても問題はありません。

音の記憶は薄れるのではなく変わる

時間とともに、音のフラッシュバックは消えるというより、質が変化していきます。

鋭い痛みとして響いていた音が、やがて懐かしさや静かな余韻に変わることもあります。その速度や形は人それぞれです。

音を感じる自分を責めない

音に反応してしまう自分を「弱い」と評価する必要はありません。それは、日々の生活を共にし、深く関係を築いてきた証です。

感覚が反応するのは、愛着が確かに存在していた証明でもあります。

まとめ：音は心が覚えている存在の形

ペットロスで首輪の音や爪音がフラッシュバックするのは、心がまだ大切な存在を感じ取ろうとしているからです。それは異常でも後退でもありません。

距離を取る、分散する、短く現実に戻る。どの方法も、心を守るための正しい選択です。

音の記憶は、あなたの愛情の痕跡です。無理に消そうとせず、今の自分が耐えられる距離で付き合っていってください。それが、悲しみと共に生きていくための、静かな調整になります。