胃がキリキリ痛む…ストレスによるペットロス性胃腸炎のメカニズム

ペットとの別れは、心に大きな傷を残します。

そしてその悲しみは、「心」だけでなく「体」にも影響を与えることがあります。

たとえば——

• 急に胃がキリキリと痛み出した
• 食べるとお腹がムカムカする
• 下痢や便秘が続くようになった

これらは、ストレスによる「ペットロス性胃腸炎」ともいえる状態かもしれません。

この記事では、ペットロスによる心因性の胃腸症状の仕組みと、その対処法についてやさしく解説します。

「ペットロス性胃腸炎」ってなに？

正式な病名ではありませんが、ペットロスをきっかけに胃腸の不調が続くケースはとても多く報告されています。

これは「心のストレス」が消化器系に影響を与える典型的な例であり、ストレス性胃腸炎や機能性ディスペプシアと呼ばれることもあります。

主な症状

• みぞおちや胃のあたりがキリキリ痛む
• 食欲不振・吐き気
• お腹が張る、ガスがたまる
• 下痢や便秘の繰り返し

これらは心因性（ストレス由来）であることが多く、検査をしても異常が見つからない場合があります。

なぜペットロスで胃腸が乱れるのか？

ストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れます。

特に交感神経が優位になると、胃腸の動きが乱れやすくなります。

ストレスによる胃腸の反応

• 胃酸過多 → 胃粘膜が荒れ、痛みや胸やけに
• 腸の過敏反応 → 下痢や腹痛の原因に
• 筋緊張 → 胃腸まわりが締めつけられたような感覚に

つまり、心のつらさがそのまま胃腸に現れているのです。

どうすれば楽になる？対処法を紹介

1. まずは「心因性」と認めてあげる

「病気じゃないのに痛い…」という不安が、さらに症状を悪化させることも。

心が原因でも、体は本当に痛いのです。まずはその事実を受け入れ、責めないことが大切です。

2. 胃にやさしい食事をとる

無理に食べず、消化のよいもの（おかゆ・スープ・湯豆腐など）を少しずつ取りましょう。

刺激物（コーヒー、アルコール、揚げ物）は避け、「胃を休める意識」を大切に。

3. 温める＋深呼吸でリラックス

お腹に湯たんぽを当てたり、温かい飲み物をゆっくり飲むのも効果的です。

深く息を吐く呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、胃腸もゆるやかに動き出します。

4. 自分の悲しみを否定しない

「まだこんなに悲しいのは変かな？」「泣いてばかりで情けない」

そんなふうに思わず、悲しみを感じている自分を肯定してください。

ペットとの絆が深かったからこそ、体にまで反応が出るのは自然なことです。

症状が続く場合は？

数週間以上、胃痛や消化不良が続く場合は、内科や心療内科の受診を検討しましょう。

心因性であっても、適切な投薬やカウンセリングによって症状は軽減できます。

まとめ

ペットロスで感じる胃の痛みや不調は、あなたの心が悲しみに誠実に向き合っている証拠です。

• 自律神経の乱れが胃腸に症状として出やすい
• 「気のせい」ではなく、体の正直な反応
• 食事・呼吸・やさしさでケアしていくことが大切

心と体はつながっています。
無理をせず、自分にやさしく、少しずつ整えていきましょう。

あなたの悲しみが静かに癒えていく時間を、どうか大切に過ごしてください。