ペットロスで不調が続くときの「受診の目安」チェック

ペットを失った悲しみは、心だけでなく体にも影響します。眠れない、食欲がない、集中できないなどの状態が続くと、「このままでいいのだろうか」と不安になる人も多いでしょう。

大切なのは、受診＝重症という誤解を手放すことです。医療や専門家につながるのは、回復を早めるための選択肢の一つにすぎません。

まず知っておきたい前提

ペットロスは、誰にでも起こり得る正当な悲嘆反応です。一定期間つらさが続くこと自体は異常ではありません。

ただし、次のような状態が重なる場合は、一人で抱え続けない判断が役立ちます。

受診の目安チェック（心の状態）

以下の項目に、当てはまるものがいくつあるか確認してください。

• 悲しみや虚無感がほぼ一日中続いている
• 何をしても気分が晴れない状態が数週間続く
• 以前楽しめていたことに全く関心が持てない
• 自分を強く責め続けてしまう
• 生きている意味が分からなくなることがある

複数当てはまる場合は、専門家に相談する価値があります。

受診の目安チェック（体の状態）

心の不調は、体のサインとして表れることもあります。

• 眠れない、または眠りすぎる状態が続く
• 食欲が極端に落ちた、または過食が止まらない
• 動悸、息苦しさ、めまいが頻繁に起こる
• 原因不明の痛みや不調が長引いている

これらが生活に支障を与えている場合、早めの受診が安心につながります。

生活への影響チェック

次のような変化も、重要な判断材料です。

• 仕事や家事が明らかに回らなくなっている
• 人との連絡をほぼ断っている
• 外出や身だしなみが極端におっくうになった

「頑張ればできる」状態と、「限界を超えている」状態は別物です。

「期間」も一つの目安になる

悲嘆に明確な期限はありませんが、次のような場合は受診を検討してよいタイミングです。

• 不調が1〜2か月以上ほぼ変わらない
• むしろ悪化している感覚がある
• 自分なりの対処をしても改善しない

早めにつながることで、長期化を防げることがあります。

どこを受診すればいいのか

迷った場合は、次の選択肢があります。

• かかりつけの内科（睡眠や体調の相談）
• 心療内科・精神科（心身両面の不調）
• カウンセリング窓口

「ペットロスがきっかけ」と伝えて問題ありません。

受診前に準備しておくと楽になること

すべてを説明しようとしなくて構いません。次の点だけ整理できれば十分です。

• いつ頃から不調が続いているか
• 一番困っている症状は何か
• 日常生活への影響

言葉にできなくても、「つらい状態が続いている」と伝えれば受け止めてもらえます。

受診＝弱さではない

専門家に頼ることに、後ろめたさを感じる必要はありません。それは、自分の状態を正しく扱おうとする責任ある行動です。

悲嘆の中で助けを求めることは、逃げではなく回復への一歩です。

まとめ：迷ったら相談していい

ペットロスで不調が続くとき、受診の目安は「耐えられるかどうか」ではなく、生活に支障が出ているかです。

チェック項目に複数当てはまる、つらさが長引いている、悪化していると感じる場合は、早めに専門家につながる選択をしてください。

あなたの悲しみは正当で、ケアされる価値があります。一人で抱え込まず、回復のための支えを受け取ってください。