なぜSNSで他人のペットを見るのがつらいのか？比較と回復の関係

ペットを失った悲しみの中、何気なく開いたSNSで他人のペットの写真や動画を目にしたとき――。

胸が締め付けられるような感覚、あるいは言葉にならない寂しさに襲われたことはありませんか？

「喜んでいる人を祝福したい」という気持ちはあっても、心が追いつかず、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。

本記事では、なぜSNSで他人のペットを見るのがつらいのか、その背景にある比較と回復の関係について解説し、心を守るためのヒントを紹介します。

1. SNSがもたらす「比較」の罠

SNSは、日常の一部になっている現代社会。

しかし、ペットロスを経験した直後には、SNSが大きな心の負担になることがあります。

① 無意識のうちに「失ったもの」と「持っているもの」を比べてしまう

• 幸せそうに過ごすペットと飼い主の姿を見る。
• 自分にはもうその時間がないことに気づき、喪失感が深まる。
• 「なぜ自分だけこんな思いをしているのか」と感じてしまう。

これらは自然な感情ですが、無意識の比較が悲しみを何倍にも膨らませてしまうのです。

② 「理想のペットライフ」のイメージが心を追い詰める

• SNSに投稿されるのは、幸せな瞬間だけが切り取られたもの。
• それが「みんなは完璧に幸せ」という錯覚を生む。
• 自分だけが取り残されたように感じ、孤独感が増す。

SNSは、現実ではなく編集された世界であることを忘れないことが大切です。

2. 比較が回復を遅らせる理由

ペットロスからの回復には、自分自身の悲しみをじっくり受け止める時間が必要です。

① 比較によって自己否定が強まる

• 「自分は弱い」「立ち直れない自分はダメだ」と思い込む。
• 他人と比較することで、自分の悲しみを正当に認められなくなる。

自己否定が強まると、心の癒しは遠のいてしまいます。

② 本当の悲しみから目をそらしてしまう

• 比較することに意識が向き、本来向き合うべき自分の感情を避ける。
• 結果的に、悲しみを十分に癒すプロセスが遅れてしまう。

自分のペースで悲しみと向き合うためには、他人との比較を手放すことが重要です。

3. 心を守るためにできること

ペットロスを癒すために、SNSとの付き合い方を見直すのも一つの手です。

① SNSから一時的に距離を置く

• 数日～数週間、SNSを休む。
• 通知をオフにし、無意識に開かないようにする。

情報の洪水から離れることで、自分自身の感情に集中できるようになります。

② フィードをカスタマイズする

• ペット関連の投稿が目に入りにくい設定にする。
• 癒される風景写真や、穏やかなメッセージを発信するアカウントをフォローする。

心に優しい情報だけを選ぶことも、立派なセルフケアです。

③ 自分の悲しみを大切にする

• 「悲しいのは当然だ」と自分に言い聞かせる。
• ペットとの思い出を静かに振り返る時間を持つ。
• 他人の幸せと、自分の悲しみは比べるものではないと理解する。

ペットとの絆は、あなただけのかけがえのないものです。

4. まとめ：比較ではなく、自分の癒しに集中する

ペットロス後にSNSで他人のペットを見るのがつらいのは、ごく自然な反応です。

• SNSは幸せな瞬間だけを切り取った世界であることを忘れない。
• 無意識の比較が心を傷つけることを自覚する。
• 自分自身のペースで、悲しみと向き合うことを大切にする。

ペットが与えてくれた愛情を胸に、周囲に惑わされず、静かに心を癒していきましょう。