ペットロスで「現実味がない」感覚が続くときの理解

1. 導入：現実なのに、現実だと感じられない

ペットを失ってから、「目の前の出来事が本当に起きている気がしない」「世界に薄い膜がかかったように感じる」と訴える人は少なくありません。会話はできている、日常もこなしているのに、どこか自分がそこにいないような感覚が続くことがあります。

この状態は非常に不安を伴いますが、多くの場合、心が強い衝撃から身を守るために起こす自然な反応です。理解することで、必要以上の恐怖や自己否定を減らすことができます。

2. 「現実味がない」感覚とは何か

心理的には、この感覚はしばしば現実感喪失と呼ばれます。これは精神が壊れてしまった状態ではなく、耐えがたい感情から距離を取るための一時的な仕組みです。

• 周囲が遠く感じる
• 自分が外側から自分を見ているように感じる
• 音や色が平板に感じる

これらは、心が過剰な刺激を直接受け止めないよう調整しているサインでもあります。

3. なぜペットロスで起こりやすいのか

ペットは生活の一部であり、感情の拠り所でもあります。その存在を突然失うことは、心にとって大きな衝撃です。

この衝撃があまりに強いと、心は「全部を一度に感じるのは危険だ」と判断し、感情や現実感を一時的に薄めます。その結果、「悲しい」という感情すら遠く、現実味のない状態が生まれます。

4. 感情が消えたわけではない

現実味がない状態にあると、「悲しくない自分は冷たいのでは」「愛情が薄かったのでは」と不安になることがあります。しかし、これは感情が消えたのではありません。

感情は確かに存在していますが、心が一度に感じすぎないよう、安全な距離に置いているだけなのです。

5. いつまで続くのかという不安

この感覚が数日で治まる人もいれば、数週間から数か月続く人もいます。長さには個人差があり、期間の長短で回復の良し悪しが決まるわけではありません。

「いつ終わるのか」と強く意識しすぎると、不安が増幅し、かえって感覚が固定されることもあります。

6. 現実味がない状態で避けたい対応

この時期に次のような対応をすると、心の負担が増えやすくなります。

• 無理に感情を呼び起こそうとする
• 正常か異常かを繰り返し確認する
• 早く元に戻らなければと焦る

これらは回復を促すどころか、感覚への過剰な注意を生み出してしまいます。

7. 現実味がない感覚との付き合い方

重要なのは、「治そう」とするより、「理解してやり過ごす」姿勢です。

• 「今は心が守ってくれている」と言葉にする
• 感覚を評価せず、そのまま観察する
• 温度や重さなど身体感覚に意識を向ける

現実感は、感情の処理が進むにつれて自然に戻ってきます。

8. 現実感が戻るときに起こること

現実味が戻り始めると、悲しみや寂しさが一時的に強くなることがあります。これは、抑えられていた感情が安全に感じられる範囲で戻ってくるためです。

この変化も、回復が進んでいるサインとして理解することができます。

9. まとめ：「現実味がない」は心の防御反応

ペットロスで現実味がない感覚が続くのは、心が壊れたからではありません。それは、深い喪失からあなたを守るための防御反応です。

その状態を異常だと恐れず、「今はそういう時期」と理解することが、回復への大きな助けになります。現実感は、必要な時間を経て、必ず少しずつ戻ってきます。