集中力が続かない…ペットを失った後の「思考の霧」とは

「目の前のことに集中できない…」

「仕事や家事をしていても、すぐにぼんやりしてしまう」

「言葉がうまく出てこない」「頭にモヤがかかったような感じがする」

そんな状態に心当たりがあるなら、あなたは今、ペットロスによる『思考の霧（ブレインフォグ）』を経験しているかもしれません。

これは深い悲しみのプロセスの中で多くの人が感じる一時的な認知の不調です。

この記事では、「思考の霧」とは何か、その原因、そして日常生活への影響をやわらげるための対処法について、やさしく解説します。

「思考の霧」ってなに？

「思考の霧（brain fog）」とは、

• 集中できない
• 記憶力が落ちたと感じる
• 考えがまとまらない
• 頭がぼんやりする

といった認知機能の一時的な低下を指す言葉です。

医学的な診断名ではありませんが、ストレスや悲しみ、疲労、睡眠不足などが重なることで起こりやすい状態です。

なぜペットロスで「思考の霧」が起きるのか？

大切なペットを失うことは、心に深刻なショックを与えます。

脳はそのストレスに適応しようとし、同時に感情の処理にもエネルギーを使います。

その結果、「考える力」や「集中力」にまで回すエネルギーが足りなくなるのです。

また、以下のような要因が重なることで、ブレインフォグはより強まります：

• 睡眠不足
• 食欲の低下による栄養不足
• 強い罪悪感や後悔
• 感情の波による脳の疲労

日常で感じる「思考の霧」の例

• 話しかけられてもすぐに返事ができない
• メモを見ても意味がすぐに理解できない
• 道具や物の名前が思い出せない
• 家事を途中で忘れてしまう

これらはすべて、心が必死に悲しみに対処している証です。

どうやって乗り越える？ブレインフォグへの対処法

1. 「今は仕方がない」と受け止める

何よりも大切なのは、この状態を“病気”と決めつけないことです。

心が深く傷ついたあとの自然な反応として、「脳が一時的に休んでいる」だけなのです。

2. 脳を回復させる生活習慣を取り戻す

• 決まった時間に寝起きする
• 短時間でもいいので外に出て陽を浴びる
• 栄養バランスのよい食事を心がける

これらの基本的な行動が、脳の回復にじわじわと効いてきます。

3. 情報を「外」に出す

予定や思いついたことは、メモ帳やスマホに書き出すようにしましょう。

「考えなくても済む仕組み」を作ることで、脳の負担を軽くすることができます。

4. 一度にたくさんのことをしない

脳が疲れているときは、マルチタスクが大きなストレスになります。

「今日はこれだけやればOK」という小さな目標を設定し、ひとつずつこなすことがポイントです。

専門的な支援を検討するタイミング

ブレインフォグの状態が数週間～1か月以上続く場合、うつ症状などが併発している可能性もあるため、心療内科やカウンセラーに相談してみましょう。

心と脳はつながっています。
心が悲しみから立ち直るにつれて、脳の霧も自然と晴れていくはずです。

まとめ

ペットを失ったあとの「思考の霧」は、深い愛情と喪失の痛みからくる自然な現象です。

• 集中できない・頭がぼんやりするのは脳が疲れているサイン
• 生活習慣を整え、脳にやさしい環境をつくる
• 焦らず、できることから少しずつ始める

この霧の先には、必ずやわらかな光が待っています。

あなたのペースで大丈夫。
思考が少しずつクリアになる日を信じて、今日できる一歩を踏み出してみてください。