ペットを失ってから吐き気が続く…心と体の関係と対処法

大切なペットとの別れは、想像以上に深い喪失感をもたらします。

心が悲しみに包まれる一方で、体にもその影響が出てくることは少なくありません。中でも、「ペットを亡くしてから吐き気が続く」「食事が喉を通らない」といった訴えは多く見られます。

この記事では、ペットロスによって吐き気が起きる理由と、心と体のつながり、そして無理なくできる対処法について詳しく解説していきます。

なぜ悲しみで吐き気が起きるのか？

心と体は密接につながっており、強いストレスやショックを受けたとき、体に不調が現れることはよくあります。

ペットロスによる吐き気の主な要因は以下の通りです：

• 自律神経の乱れ：ストレスにより交感神経が優位になり、胃腸の動きが悪くなる
• 食欲の低下：心のダメージが大きく、食事を受けつけなくなる
• 不安や緊張：心の張りつめた状態が持続し、胃が締めつけられるように感じる

こうした症状は、「悲しみを感じてはいけない」など無理に感情を抑えようとすることで、さらに悪化する傾向があります。

吐き気が続くときに注意すべきサイン

一時的な不調であれば自然に回復することもありますが、以下のような症状が続く場合は要注意です：

• 食事がほとんど摂れない日が3日以上続いている
• 体重が急激に減ってきた
• 水分も受けつけない
• 嘔吐を伴う、または強い頭痛やめまいがある

これらは身体のSOSかもしれません。無理をせず、医療機関を受診することを検討してください。

日常でできる5つの対処法

1. 温かいスープや飲み物から始める

食事がつらいときは、無理に固形物を食べるのではなく、消化のよいスープや白湯などからゆっくり体を慣らしていきましょう。

2. 香りの力を借りる

アロマテラピーは、ストレスによって緊張した胃腸の動きをやわらげる効果があります。ペパーミント、ジンジャー、ラベンダーなどが特におすすめです。

3. ゆっくりとした深呼吸を意識する

ストレスによる自律神経の乱れには、深くゆっくりとした腹式呼吸が効果的です。1日に数回、静かな場所で3分程度行うだけでも違いが出ます。

4. 「涙を我慢しない」時間を作る

涙を無理に止めようとすると、感情が内にこもってしまい、体に不調として表れます。泣きたいときは泣いてよいのです。感情を解放する時間が、体の症状を和らげるきっかけになります。

5. 話せる相手やカウンセラーに気持ちを話す

心の中にあるつらさを言葉にして「誰かに届ける」ことは、心身への圧力を下げる非常に効果的な方法です。信頼できる人がいない場合は、ペットロス専門の相談窓口を活用してみましょう。

いつか心も体も、ゆっくり回復していきます

吐き気が続くと、「こんなに弱い自分が情けない」と思ってしまう方もいるかもしれません。

でもそれは、あなたがそれだけ大きな愛情を持っていた証です。体が反応してしまうのも、ごく自然なこと。

回復には時間がかかりますが、自分に優しく、今日できることを一つずつ積み重ねることが、確かな一歩になります。

まとめ

ペットロスによって吐き気が続くのは、心と体のつながりによる反応です。

無理に止めようとせず、以下のような対処法を意識して取り入れてみてください：

• 温かい飲み物で体をやさしくケア
• アロマや呼吸法で自律神経を整える
• 感情を無理に抑えない
• 信頼できる人に気持ちを話す

あなたの体と心は、ゆっくりと癒えていきます。その過程を、どうか焦らず見守ってください。