自分のペットロスが重いのか軽いのか分からないと感じたら

ペットを失って感じる深い悲しみ。

けれどある日ふと、こんな疑問が浮かぶことはありませんか？

「この気持ちって“重い”のかな？」
「私はちゃんと悲しめているんだろうか？」
「他の人に比べて軽いのか、それとも重すぎるのか…」

自分の感情がどのくらいの“重さ”なのか判断できず、モヤモヤしたり、自分を責めてしまったりする人は少なくありません。

この記事では、「自分のペットロスの感じ方が分からない」と感じたときに知っておきたい大切な考え方と、心を少し楽にするヒントをお届けします。

「重い・軽い」で悩むのはなぜ？

悲しみの深さは本来、比べるものではありません。

でも、私たちはつい、

• 他の人の体験談
• 「私は数日で元気になったよ」という言葉
• 悲しみ方に対する社会的なイメージ

こうしたものに影響されて、自分の悲しみを「重すぎるのでは？」「軽すぎて冷たいのでは？」と評価してしまいます。

悲しみには「正解」も「基準」もない

ペットとの絆の深さ、性格、環境、タイミング、サポート体制——

それぞれが複雑に重なり合って、あなたの感情が形作られています。

そのため、「悲しみの重さ」には個人差があるのが当然。

泣けなくても軽いわけではなく、涙が止まらなくても重すぎるわけではありません。

あなたの感情は、あなたとペットだけの関係性の中で自然に生まれているのです。

こんなときは「自分の声」に耳を傾けて

・人と比べて落ち込んでしまう

「SNSで見た人はもう元気そうなのに、私は…」と感じることはありませんか？

でも、ネットや表面的な会話は一部だけが切り取られたもの。

悲しみは“見えない場所”で、もっと静かに続いているのです。

・「こんなに苦しむ自分は弱いのでは」と感じる

それは、誰よりもその子を大切に思っていたからこそ。

自分に厳しくならず、悲しむ時間を持てる自分を誇ってもいいのです。

・「もっと泣かなきゃ」「もっと落ち込まなきゃ」と思ってしまう

一見冷静に見えても、心の奥でしっかり悲しみを抱えていることもあります。

感情の出方に「こうでなければならない」はありません。

“重さ”の悩みから解放されるためのヒント

• 自分のペースを尊重する
  周囲の声やタイミングに合わせる必要はありません
• 体と心のサインを観察する
  食欲や睡眠、気分の波を「情報」として受け取る
• 悲しみを記録する
  日記やメモに感情を書き出すことで、見えてくるものがあります
• 必要であれば第三者の手を借りる
  カウンセラーやサポートグループなど、気持ちを言葉にできる場所を活用しましょう

まとめ

自分のペットロスが「重いのか軽いのか分からない」と感じたときは、

• 比べる必要はない
• 感じたことがすべて“あなたの正解”
• 悲しみの表れ方は人それぞれ

そのままの気持ちに「いい・わるい」はありません。

大切なのは、自分の心と向き合いながら、少しずつでも歩みを進めていくこと。

どうか、自分の感情を信じてください。
その悲しみは、あなたの優しさと愛情が生んだものです。