ペットを失ってから「耳鳴り」がひどくなった理由と心の関係

大切なペットを見送ったあと、心にぽっかり穴が空いたような日々。

そんな中で、「耳鳴りがひどくなった」「ずっとキーンという音が消えない」といった身体症状に悩まされている方はいませんか？

実はそれ、ペットロスによる心因性の耳鳴りかもしれません。

この記事では、耳鳴りと心のつながり、そしてペットロスが身体に与える影響についてやさしく解説し、少しでも安心できるような対処のヒントをお伝えします。

耳鳴りとは？まずは仕組みを知る

耳鳴りとは、周囲に音がないにも関わらず、自分の耳の中で音が聞こえる状態を指します。

感じ方は人によって異なり、

• 「キーン」「ジー」「ザー」などの高音
• 耳の閉塞感やこもった感じ
• 左右どちらか、または両耳

といった症状が見られます。

ペットロスと耳鳴りの意外な関係

耳鳴りの原因はさまざまですが、強いストレスや精神的ショックがきっかけになることも少なくありません。

ペットとの別れは、深い愛情と結びついた喪失体験です。

心のダメージは想像以上に大きく、知らず知らずのうちに、自律神経や聴覚神経に負担をかけている可能性があります。

ストレスと耳鳴りのメカニズム

• 交感神経の過活動により、内耳の血流が悪化
• 脳の過敏状態で、些細な音にも反応しやすくなる
• 「音が消えない」ことへの不安が、さらに症状を悪化させる

このように、耳鳴りと心の状態は密接に関係しているのです。

「心因性耳鳴り」は特別なことではない

心因性耳鳴りは、実は多くの人が経験しています。

特に、大切な存在を失ったあとの心の揺れは、身体にさまざまな形で現れることがあるのです。

それは決して「弱いから」でも「気にしすぎ」でもありません。

あなたの心が悲しみに誠実に反応している証なのです。

耳鳴りをやわらげるためにできること

1. 深呼吸とリラックス

呼吸を整えるだけでも、自律神経のバランスが整い、耳鳴りの不快感がやわらぎます。

• 4秒かけて鼻から吸う
• 8秒かけて口から吐く

この呼吸法を1日数回、意識的に取り入れてみてください。

2. 静寂を避ける

完全な無音の状態は、耳鳴りが強く感じられる原因になります。

小さな音楽や自然音（川の音、鳥の声）をBGMにしておくと、気が紛れて心が落ち着きやすくなります。

3. 自分の感情を受け止める

「まだつらい」「無理に前向きになれない」——そんな気持ちを抑え込まず、そのまま感じることが回復の第一歩です。

4. 必要なら専門機関へ

耳鳴りが強く続く場合や、生活に支障が出るようなら、耳鼻科や心療内科の受診も視野に入れましょう。

まとめ

ペットを失ったあとに感じる耳鳴りは、心の深い悲しみが身体に表れているサインかもしれません。

• 耳鳴りはストレスと強く関係している
• 無理に「気のせい」とせず、やさしく受け止める
• リラックスや音環境の工夫で和らぐこともある

あなたのつらさは本物です。
その痛みを感じる心のやわらかさが、ペットとの絆の深さを物語っています。

焦らず、少しずつで大丈夫です。
あなたの心と体が整っていく時間を、大切にしてください。