ペットロスの影響で体重が急激に減った・増えたときの対処法

大切なペットとの別れを経験した後、急に食欲がなくなって体重が減った、あるいは過食気味になって体重が増えたという変化に気づいたことはありませんか？

このような体重の急激な変化は、心のストレスや感情の不安定さが身体に表れたサインとも言えます。

この記事では、ペットロスがもたらす体重変化の背景と、心と体のバランスを整えるための具体的な対処法をご紹介します。

体重が変化するのは「心の揺れ」が原因

ペットを失う体験は、日常のリズムや心の安定を大きく揺さぶる出来事です。

そのショックや悲しみは、以下のような形で食欲や体重に影響します：

• 過度のストレスで食欲が低下 → 体重減少
• 感情を埋めようとして過食 → 体重増加
• 睡眠不足や活動量の低下 → 代謝が乱れる

いずれの場合も、体重の変化は心が「何かを抱えている」サインであり、まずはその事実をやさしく受け止めることが大切です。

体重が減ったときのケア方法

1. 固形物にこだわらず、やさしい栄養補給を

食欲がない時は、無理にご飯を食べようとせず、スープ・おかゆ・豆乳・ゼリー飲料などを利用しましょう。

2. 食事の時間を決める

時間を決めて「一口でもいいから口にする」ことで、体が少しずつリズムを取り戻していきます。

3. 誰かと一緒に食事する機会を

人と一緒に食べると、気持ちの重さが軽減され、自然と食が進むこともあります。

体重が増えたときのケア方法

1. 食べることで「感情を埋めている」ことに気づく

悲しみや不安、孤独感からくる「感情的な食欲」は、満腹になっても心は満たされません。

「本当にお腹が空いている？」と自分に問いかけてみることが、気づきの第一歩になります。

2. 食べる以外の「癒しの手段」を見つける

散歩や読書、香りを楽しむ、お風呂にゆっくり入る——
心を落ち着ける時間を意識的に作ってみましょう。

3. 自己嫌悪に陥らないことが最優先

「また食べすぎた…」と自分を責めると、さらにストレスが蓄積し、過食のループに陥ってしまいます。

「今日はちょっと多かったけど、明日は整えよう」くらいのやさしさを、自分に向けてください。

共通する対処のポイント

• 生活リズムを整える：起床・食事・睡眠のサイクルを意識
• 小さな行動から始める：「1日1回外に出る」「コップ1杯の水を飲む」など
• 信頼できる人と話す：感情を言葉にすることで、心の整理が進む

まとめ

ペットロスによる体重の変化は、心の反応が身体にあらわれている自然な現象です。

焦らず、

• 栄養補給をやさしく続ける
• 食べる以外の癒しを取り入れる
• 感情の声に耳を傾ける

そんな小さな工夫から、少しずつ自分の心と体が整っていくプロセスを信じてください。

あなたの大切な存在との思い出は、これからのあなたを支えてくれる力になります。